Achtsamkeit und Mitgefühl sind die wesentlichen Eckpfeiler im Umgang mit uns selbst und mit anderen. Das beginnt bei unserer eigenen Einstellung. Wir selbst sind der Schlüssel zu unserem Glück, Wohlgefühl und zu allen Veränderung.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit beschreibt das bewusste Erleben und das bewusste Wahrnehmen von sich selbst und der Welt um uns herum. Es beschreibt eine ganz besondere Qualität unseres Bewusstseins. Wir können damit urteils- und wertfrei entscheiden und unterscheiden oder aber einfach nur zulassen. Wir können somit einen Schritt zurückgehen oder in Ruhe verweilen, bevor wir mit unserem gesunden Geist und Körper eine Handlung oder Reaktion durchführen.
Warum sollte ich achtsam leben?
Wenn Sie achtsam leben, werden Sie sehr bald feststellen, dass Ihr Glücksempfinden, Lebensfreude und Zufriedenheit nicht von äußeren Bedingungen abhängig ist. Sie beginnen zu spüren, dass Sie von innen nach außen bewusst leben und sich Ihre gesamte Wahrnehmung ändert. Sie erhalten dadurch eine ganz neue Stabilität, Klarheit und Unterscheidungskraft. So tanken Sie die nötige Kraft und Ressourcen, um in schwierigen Lebenssituationen gerüstet zu sein. Sie verbessern Ihr körperliches Empfinden und nehmen positiven Einfluss auf den Umgang mit Ihren Mitmenschen.
Achtsamkeit sollte nicht nur im privaten Umfeld, sondern auch in der Unternehmensführung und Organisationsentwicklung fest verankert sein. Geben Sie Ihren Mitarbeitern die Möglichkeit das Prinzip der Achtsamkeit in ihre Arbeit einfließen zu lassen.
Wichtig ist hier vor allem mit gutem Beispiel voranzugehen. Es ist Zeit, innerhalb der Unternehmen etwas Entscheidendes zu verändern. Es werden Prozesse optimiert und „Code of Conducts“ geschrieben. Dabei sollte vor allem der Mitarbeiter als Mensch und das Vertrauen im Vordergrund stehen. Achtsamkeit und Mitgefühl brauchen einen festen Platz und eine feste Verankerung in Unternehmen. Achtsamkeit und Mitgefühl sind kein Trend, den ein Unternehmen sich mal so leisten sollte, sondern ein Bekenntnis aufgebaut auf Authentizität, Ethik, Mut und Vertrauen.
Was bedeutet das für Unternehmen?
– Ein klareres Verständnis bezüglich seiner selbst und hinsichtlich des eigenen Lebens
– Zugang zur eigenen inneren Kraft und den vorhandenen Ressourcen finden
– Sich erlauben, Grenzen angstfrei zu überschreiten für neue Inspiration
– Der Geist wird beruhigt und stabilisiert
– Bessere Ausrüstung für psychisch-emotionale Belastungen, Stresssituationen und Herausforderungen
– Akzeptanz von sich selbst und Geduld mit sich und anderen
– Steuerung von Impulsen und Emotionen zur Vermeidung von Konfliktsituationen
– Wichtige Chancen und Kreativität erhalten Raum, sich zu entfalten und zum Erfolg beizutragen
– Nachhaltigkeit bekommt die Zeit, die sie benötigt
Jeder kann Achtsamkeit praktizieren. Achtsamkeit bildet eine wichtige Grundlage, sodass wir mehr Mitgefühl entwickeln und vom Beobachter zum Helfer werden.
Kleine Übungen für den Anfang
-Spüren Sie bewusst Ihren Atem, indem Sie innehalten und ein- und ausatmen. Schließen Sie dabei Ihre Augen und legen Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch. Was spüren Sie?
-Gehen Sie bewusst in die Stille, indem sie sich bequem hinsetzen und die Augen schließen? Was fühlen Sie dabei?
-Starten sie mit Dankbarkeit in den Tag. Was haben sie für Möglichkeiten? Was wurde Ihnen alles ermöglicht?
-Versetzen Sie sich stets in Ihr Gegenüber. Was wäre, wenn Sie in der Situation wären?
Daraus erwächst und erblüht die Kraft und der Mut aus unserer wahren Natur heraus und damit auch Selbstlosigkeit und Mitgefühl für andere. Auf diese Weise kommen wir in den Fluss der Erkenntnis um zu sehen und um zu geben.